«Не диета: система стройности за 4 недели»

Не диета:
система стройности

На программе ты получишь индивидуальную стратегию своей стройности и систему похудения с поддержкой врачей, тренера, психолога и нутрициолога

Доступ: навсегда

Продолжительность: 4 недели

Формат: Живые встречи + записи

Без жёстких диет

Без крайностей
и «волшебных таблеток»

С опорой на науку и практику

С практикующими врачами

2 подарка сразу
за регистрацию

Курс «Генетика молодости и красоты.»

Рацион питания на 14 дней для поддержания красоты волос

Хочу все подарки

НАША ЦЕЛЬ Разрушить устаревшую модель похудения и сформировать фундамент, который даёт результат без откатов.

Эта система для Вас, если:

Проблема: Вес стоит, хотя вы «всё делаете правильно»

Результат: Сдвинете вес с плато

Проблема: Постоянно начинаете заново

Результат: Увидите стабильную динамику снижения

Проблема: Не понимаете, почему не работает именно у вас

Результат: Научитесь выходить из плато

Проблема: Были результаты, но всё возвращается

Результат: Сможете удерживать результат

Проблема: Устали от жесткого контроля и ограничений

Результат: Перестанете жить в голоде

Проблема: Упадок сил, частая усталость

Результат: Лёгкость в теле, больше энергии, силы на достижение целей

хочу получить систему

Интерактивный модуль 1. Диагностика и ваша личная стратегия

Практический подход к пониманию причин прибавки веса. Аналитический алгоритм самодиагностики — первый шаг к изменениям.
Коуч-сессия. Как не слиться на пути к вашей цели. Что можно сделать прямо сейчас.
Фитнес-сессия. Легкий вход в программу тренировок для достижения результата.

Ваш результат после модуля:

Чётко поймёте, что реально мешает вашему здоровью и самочувствию, и сформулируете конкретные цели.
Получите персональную «стратегию результата» — пошаговый план, который учитывает именно ваши данные и образ жизни.
Быстро освоите эту стратегию на практике и получите мощный заряд мотивации, чтобы начать действовать уже сегодня и увидеть первые результаты в ближайшие недели.

Интерактивный модуль 2. От теории калорий к практике: рацион, тарелка, жиросжигание

Теория калорийности. Расчет индивидуального сбалансированного рациона.
Коуч-сессия. Практический разбор групп продуктов. Здоровая тарелка.
Фитнес-сессия. Жиросжигающие тренировки, доступные с любого уровня подготовки.

Ваш результат после модуля:

Личный план питания без подсчёта калорий: поймёте свою норму и баланс БЖУ, соберёте индивидуальный рацион по принципу «здоровой тарелки», получите список продуктов и простые замены под ваши вкусы.
Быстрый старт жиросжигания с любого уровня: короткие, безопасные тренировки и мастеркласс по технике — легче начать, держать темп и видеть минуссантиметры без перегрузок.
Поддержка и правки по делу: разбор домашних заданий и рациона с экспертами и врачами, конкретные корректировки «что менять завтра» и чеклисты для стабильного прогресса.

Интерактивный модуль 3. Питание без дефицитов и аэробный запуск

Как дефициты влияют на вес и что можно сделать для их устранения?
Коуч-сессия. Практический разбор рационов (метод ладони, метод тарелки, метод радуги).
Мастер-класс «Все начинается с дыхания: как запустить аэробный метаболизм».

Ваш результат после модуля:

Видимый прогресс уже через 2−3 недели: больше энергии днём, меньше тяги к сладкому, ровный аппетит и первые минус-сантиметры за счёт корректировки дефицитов и сбалансированного рациона без «диетного стресса».
Готовый персональный план: простой алгоритм «что есть и сколько» (методы ладони, тарелки, радуги) + список продуктов и замены под ваши вкусы, с правками по обратной связи от эксперта.
Запуск аэробного метаболизма: дыхательный протокол и короткие жиросжигающие сессии, которые подходят любому уровню — легче дышать, дольше держать темп, сжигать жир безопасно.

Интерактивный модуль 4. Индивидуальная стратегия для устойчивого результата

Достижение долговременного результата
Коуч-сессия. Как преодолеть фазу «плато»?
Фитнес-сессия. Формирование индивидуальной программы тренировок.

Ваш результат после модуля:
1. Личный план без плато — пошаговая стратегия с корректировками питания, тренировок и восстановления, чтобы прогресс не останавливался.
2. Измеримый рост результатов — чёткие метрики и понятная система контроля, чтобы видеть и закреплять улучшения каждую неделю.
3. Уверенность и поддержка — ответы на ваши вопросы, разбор домашних заданий и индивидуальная программа тренировок, с которой вы двигаетесь вперёд без откатов.

Участвовать

Михалева Оксана Григорьевна

Преподаватель и руководитель программы курса

Активный спикер: регулярные выступления на российских и международных конференциях.

Современные методы: владеет практикой продвинутой диагностики и ведения, включая помповую инсулинотерапию.

Практика «сложных случаев»: сахарный диабет 1 и 2 типов, редкие формы диабета, нарушения роста и пубертата, эндокринное бесплодие, гипогонадизм, гинекомастия, заболевания щитовидной железы (диффузный и узловой зоб), ожирение и метаболический синдром.

Научная база и технологии: около 50 публикаций и методических пособий для врачей; соавтор патента «Оценка физического развития и коррекция трофического статуса ребёнка»; автор зарегистрированной программы для ЭВМ (Роспатент).

27 лет клинической практики: диетолог, эндокринолог, детский эндокринолог, врач первой категории, кандидат медицинских наук.

ПОЗНАКОМИТСЯ СО СТРАТЕГИЕЙ

Преподаватели курса

Губарева Дарья

Хамина Виктория

Врач-детский эндокринолог, коуч в сфере здоровья и нутрициолог.

Врач-психиатр, психотерапевт (КПТ/ДБТ), кандидат медицинских наук, лектор.

Помогает детям и подросткам с эндокринными нарушениями — от щитовидной железы и обмена веществ до веса и роста — и сопровождает семьи на каждом этапе лечения.

Помогает справляться с тревогой и депрессией, РПП, эмоциональной дисрегуляцией, а также выстраивать эффективное лечение при психических расстройствах на базе доказательной медицины

Ведёт пациентов с сахарным диабетом 1 и 2 типов, настраивает терапию, обучает самоконтролю и осознанному питанию.

Экспертиза: тревога, депрессия, РПП, эмоциональная дисрегуляция, аутистический спектр. Клинический опыт: СибГМУ и медцентр «Профессор» (Томск), научная работа по метаболическому синдрому при шизофрении, выступления на международных конференциях.

Экспертиза в расстройствах пищевого поведения: прошла семинары по регуляции пищевого поведения, нервной булимии, анорексии и компульсивным перееданиям.

С 2023 года — постоянный участник групп супервизий для специалистов ЗОЖ, что обеспечивает современный и этичный подход к коммуникации, поддержке и поведенческим изменениям.

Ладнова Жанна

Виктор Макух

Врач-педиатр и диетолог с опытом работы в ведущих клиниках и медиа-экспертизой (Россия24, РЕНТВ). Помогает безопасно снижать вес, выстраивать питание для детей и взрослых и решать задачи лечебного рациона без жестких ограничений.

Педагог адаптивной физической культуры, инструктор по скандинавской ходьбе и вдохновляющий наставник, который превращает движение в доступный и безопасный инструмент восстановления. Его тренировки помогают онкопациентам и людям с разным уровнем подготовки мягко возвращать выносливость, силу и уверенность в теле.

Автор и ведущая онлайнкурсов по здоровому образу жизни и правильному питанию в проекте «Московское долголетие».

Познакомиться со стратегией

Самостоятельный

Записи всех модулей на 3 месяца
Домашние задания
Ответы на вопросы
Индивидуальный куратор курса
Чек-листы, инструкции
Презентация уроков
Сертификат участника курса

19900₽

Зарегистрироваться

Тарифы участников:

Все включено

+Онлайн участие с экспертами
+Чат участников
+Записи всех модулей навсегда

Домашние задания
Ответы на вопросы
Индивидуальный куратор курса
Чек-листы, инструкции
Презентация уроков
Сертификат участника курса

29700

Иду на «Все включено»